Per raggiungere un obiettivo impegnativo come abbassare il colesterolo è necessario un approccio globale che comprenda alimentazione ed esercizio.
In questo scenario assumere gli integratori giusti può fare la differenza in termini di tempo e sforzo: continua a leggere per scoprire come abbassare il colesterolo in modo sano con l’aiuto del riso rosso fermentato.
Come abbassare il colesterolo: dieta e sport
Per abbassare il colesterolo è essenziale fare esercizio con regolarità. A seconda delle capacità e delle possibilità di ciascuno, infatti, è consigliabile praticare 30-40 minuti di attività moderata per almeno 5 giorni a settimana oppure 20-30 minuti di attività intensa per 3 volte a settimana.
Oltre allo sport, però, è importante anche adottare una dieta per abbassare il colesterolo: continua a leggere per conoscere più da vicino gli alimenti amici della salute cardiovascolare.
Cosa mangiare per abbassare il colesterolo
Gli alimenti che abbassano il colesterolo “cattivo” si dividono in cibi poveri di grassi saturi e in ingredienti ricchi di HDL, il colesterolo “buono”. Ecco qualche suggerimento su cosa mangiare per abbassare il colesterolo:
- cereali (preferibilmente integrali), legumi, frutta e verdure ricche di fibre
- pesce azzurro (da evitare, invece, molluschi e crostacei)
- olio EVO
- tagli magri di carne privati di grasso/pelle (da evitare gli insaccati)
Tutti i cibi che abbassano il colesterolo, inoltre, andrebbero preparati in modo semplice favorendo metodi come la bollitura, la cottura a vapore e la grigliatura.
Abbassare il colesterolo: il supporto degli integratori
Chi ha necessità di abbassare il colesterolo può affiancare l’assunzione di integratori specifici alle buone pratiche legate all’alimentazione e all’esercizio fisico.
Chi si chiede come abbassare il colesterolo velocemente, infatti, spesso ha rilevato livelli di LDL nel sangue allarmanti: per ritrovare velocemente salute e serenità la scelta migliore è ottimizzare tempi e sforzi in modo da riequilibrare in modo sano e naturale la quantità di colesterolo nel sangue.
Integratori per abbassare il colesterolo: i benefici del riso rosso fermentato
Tra gli integratori per abbassare il colesterolo ha fatto la sua comparsa un ingrediente molto particolare: il riso rosso fermentato. Ottenuto lasciando che il lievito Monascus purpureus faccia fermentare il cereale, questo alimento risulta naturalmente ricco di monacoline, sostanze simili alle statine comunemente impiegate per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
